День борьбы с гипертонией

О  проведении областной информационно – профилактической акции в рамках Всемирного Дня борьбы с гипертонией с 11 по 18 мая 2018 года.

Всемирный День борьбы с артериальной гипертонией  учреждён Всемирной лигой борьбы с гипертонией при поддержке Всемирной Организации  Здравоохранении и проводится ежегодно во вторую субботу  мая.

В Челябинской области согласно плану областных профилактических акций на 2018 год  с 11 по 18 мая проводится информационно – профилактическая акция в рамках Всемирного Дня с гипертонией «Цифры здоровья артериальное давление».

Артериальная гипертония является широко распространенной во всем мире эпидемией и одним из наиболее распространенных факторов риска развития инсульта, инфаркта миокарда, сердечной недостаточности и других болезней сердца и системы кровообращения. Большой вклад АГ вносит в  высокую смертность от сердечно – сосудистых заболеваний и становится причиной внезапной  смерти.

В России в настоящее время страдают  артериальной гипертонией  около 40% населения. Частота высокого сердечно – сосудистого риска составляет у мужчин  - 53,3%, у женщин – 37,7%.

В Челябинской области количество лиц с патологией сердечно – сосудистой системы за последние 10 лет увеличилось на 29,6%. В целом за период 2008 – 2017 г.г. заболеваемость артериальной гипертонией в Челябинской области увеличилось более чем на 60%.

Стабильное повышение артериального давления может быть выявлено как у молодых так и пожилых людей:

20 – 30 лет – у каждого десятого  человека
45 – 55 лет у каждого пятого;
в 70 лет и старше – двое из трёх имеют повышенное АД.

АД чаще повышается у лиц, злоупотребляющих солёной, жирной пищей, алкоголем, при стрессовых ситуациях, повышении уровня холестерина в крови, курении, низкой физической активности, отягощенной наследственности:

лица с повышенным АД  употребляют в пищу в три раза больше поваренной соли, чем люди с нормальным АД,
 выкуриваемая сигарета может вызвать подьём  АД на 10 – 30 мм.рт.ст;
АД возрастает при увеличении массы тела, каждый лишний килограмм повышает давление на 1 – 3 мм.рт.ст.
стрессовые ситуации способствуют повышению АД и переходу болезни в тяжелую форму.
высокий уровень холестерина крови (более 5,0 ммоль/л) приводит к повышению АД.
при  малоподвижном образе жизни риск развития АД на 20 – 50% выше, чем при  активном (не менее 30 мин. в день  физических упражнений)

АД должно быть под контролем,  выявление АГ путем организации регулярного измерения АД является первым шагом на пути борьбы с этим заболеванием.

Следование нормам здорового образа жизни способствует снижению вероятности развития АГ.

Что можно сделать для предотвращения появления гипертонической болезни?

правильно питаться: исключить потребление животных жиров, острых блюд и приправ, рафинированных продуктов, мучных и кондитерских изделий. Включить кисломолочные продукты, рыбу, овощи, фрукты, зелень, сухофрукты и растительные масла.
избавиться от излишнего веса.
отказаться от курения и употребления алкоголя.
научиться правильно реагировать на неприятные ситуации, контролировать своё поведение и настроение.
заниматься физическими упражнениями 30 – 40 мин. в день, (утренняя гимнастика, пешие прогулки)
соблюдать режим труда и отдыха, отводя на сон не менее 8 часов в сутки.

Будьте здоровы и жизнерадостны!