Версия для слабовидящих: Вкл Выкл Изображения: Вкл Выкл Размер шрифта: A A A Цветовая схема: A A A A
опубликовано: 13.05.2019

День борьбы с гипертонией

О  проведении областной информационно - профилактической акции в рамках Всемирного Дня борьбы с гипертонией с 14 по 20 мая 2019 года.

 

Согласно плану областных информационно — образовательных акций на 2019 год в Челябинской области с 14 по 20 мая проводится акция «Цифры здоровья», приуроченная  ко Всемирному Дню борьбы с артериалной гипертонией (далее АГ). 
Слоган  акции: «Знай цифры своего  артериального давления» (АД). 
Артериальная гипертония является широко распространенной во всем мире эпидемией и одним из наиболее распространенных факторов риска развития инсульта, инфаркта миокарда, сердечной недостаточности и других болезней сердца и системы кровообращения. Большой вклад АГ вносит в  высокую смертность от сердечно – сосудистых заболеваний и становится причиной внезапной  смерти.
В России в настоящее время страдают  артериальной гипертонией  около 40% населения. Частота высокого сердечно – сосудистого риска составляет у мужчин  - 53,3%, у женщин – 37,7%.
Стабильное повышение артериального давления может быть выявлено как у молодых так и пожилых людей:
  • 20 – 30 лет – у каждого десятого  человека
  • 45 – 55 лет у каждого пятого;
  • в 70 лет и старше – двое из трёх имеют повышенное АД.
АД чаще повышается у лиц, злоупотребляющих солёной, жирной пищей, алкоголем, при стрессовых ситуациях, повышении уровня холестерина в крови, курении, низкой физической активности, отягощенной наследственности: 
  • лица с повышенным АД  употребляют в пищу в три раза больше поваренной соли, чем люди с нормальным АД, 
  • выкуриваемая сигарета может вызвать подьём  АД на 10 – 30 мм.рт.ст;
  • АД возрастает при увеличении массы тела, каждый лишний килограмм повышает давление на 1 – 3 мм.рт.ст.
  • стрессовые ситуации способствуют повышению АД и переходу болезни в тяжелую форму.
  • высокий уровень холестерина крови (более 5,0 ммоль/л) приводит к повышению АД.
  • при  малоподвижном образе жизни риск развития АД на 20 – 50% выше, чем при  активном (не менее 30 мин. в день  физических упражнений)
АД должно быть под контролем,  выявление АГ путем организации регулярного измерения АД является первым шагом на пути борьбы с этим заболеванием.
Следование нормам здорового образа жизни способствует снижению вероятности развития АГ.
Что можно сделать для предотвращения появления гипертонической болезни?
 
  • правильно питаться: исключить потребление животных жиров, острых блюд и приправ, рафинированных продуктов, мучных и кондитерских изделий. Включить кисломолочные продукты, рыбу, овощи, фрукты, зелень, сухофрукты и растительные масла.
  • избавиться от излишнего веса.
  • отказаться от курения и употребления алкоголя.
  • научиться правильно реагировать на неприятные ситуации, контролировать своё поведение и настроение.
  • заниматься физическими упражнениями 30 – 40 мин. в день, (утренняя гимнастика, пешие прогулки)
  • соблюдать режим труда и отдыха, отводя на сон не менее 8 часов в сутки.
Будьте здоровы и жизнерадостны! 
 
Инструктор  по гигиеническому обучению
и воспитанию населения ГБУЗ Г/Б № 1  г. Копейска
Боброва Т.М.