О проведении областной информационно - профилактической акции в рамках Всемирного Дня борьбы с гипертонией с 14 по 20 мая 2019 года.
Согласно плану областных информационно — образовательных акций на 2019 год в Челябинской области с 14 по 20 мая проводится акция «Цифры здоровья», приуроченная ко Всемирному Дню борьбы с артериалной гипертонией (далее АГ).
Слоган акции: «Знай цифры своего артериального давления» (АД).
Артериальная гипертония является широко распространенной во всем мире эпидемией и одним из наиболее распространенных факторов риска развития инсульта, инфаркта миокарда, сердечной недостаточности и других болезней сердца и системы кровообращения. Большой вклад АГ вносит в высокую смертность от сердечно – сосудистых заболеваний и становится причиной внезапной смерти.
В России в настоящее время страдают артериальной гипертонией около 40% населения. Частота высокого сердечно – сосудистого риска составляет у мужчин - 53,3%, у женщин – 37,7%.
Стабильное повышение артериального давления может быть выявлено как у молодых так и пожилых людей:
- 20 – 30 лет – у каждого десятого человека
- 45 – 55 лет у каждого пятого;
- в 70 лет и старше – двое из трёх имеют повышенное АД.
АД чаще повышается у лиц, злоупотребляющих солёной, жирной пищей, алкоголем, при стрессовых ситуациях, повышении уровня холестерина в крови, курении, низкой физической активности, отягощенной наследственности:
- лица с повышенным АД употребляют в пищу в три раза больше поваренной соли, чем люди с нормальным АД,
- выкуриваемая сигарета может вызвать подьём АД на 10 – 30 мм.рт.ст;
- АД возрастает при увеличении массы тела, каждый лишний килограмм повышает давление на 1 – 3 мм.рт.ст.
- стрессовые ситуации способствуют повышению АД и переходу болезни в тяжелую форму.
- высокий уровень холестерина крови (более 5,0 ммоль/л) приводит к повышению АД.
- при малоподвижном образе жизни риск развития АД на 20 – 50% выше, чем при активном (не менее 30 мин. в день физических упражнений)
АД должно быть под контролем, выявление АГ путем организации регулярного измерения АД является первым шагом на пути борьбы с этим заболеванием.
Следование нормам здорового образа жизни способствует снижению вероятности развития АГ.
Что можно сделать для предотвращения появления гипертонической болезни?
- правильно питаться: исключить потребление животных жиров, острых блюд и приправ, рафинированных продуктов, мучных и кондитерских изделий. Включить кисломолочные продукты, рыбу, овощи, фрукты, зелень, сухофрукты и растительные масла.
- избавиться от излишнего веса.
- отказаться от курения и употребления алкоголя.
- научиться правильно реагировать на неприятные ситуации, контролировать своё поведение и настроение.
- заниматься физическими упражнениями 30 – 40 мин. в день, (утренняя гимнастика, пешие прогулки)
- соблюдать режим труда и отдыха, отводя на сон не менее 8 часов в сутки.
Будьте здоровы и жизнерадостны!
Инструктор по гигиеническому обучению
и воспитанию населения ГБУЗ Г/Б № 1 г. Копейска
Боброва Т.М.
"Горячая линия" МЗЧО