Здоровое зрение

Здоровое зрение — основа полноценной жизни!

Предлагаем  взглянуть на мир здоровыми глазами и задуматься над тем, какую роль играет в нашей жизни зрение, и что мы делаем для того, чтобы сохранить его.

По данным Всемирной организации здравоохранения, во всем мире насчитывается около 37 миллионов слепых людей и 124 миллиона человек с плохим зрением. По расчётам ВОЗ, если не будут приняты срочные меры, к 2021 году число слепых в мире удвоится и достигнет 75 миллионов.

В России, по данным независимых источников, каждый второй житель имеет какое-либо нарушение зрения, 60% россиян старше 50 лет испытывают серьезные проблемы со зрением, каждый пятый из них страдает глаукомой. Среди основных причин заболеваний органа зрения специалисты называют:

• воспалительные заболевания;
• травмы;
• близорукость;
• глаукому.

По словам Главного офтальмолога РФ, директора МНИИ глазных болезней им. Гельмгольца Владимира Владимировича Нероева, в контингенте инвалидов по зрению 22 процента составляет молодежь.

Чаще всего проблемы со зрением возникают уже в детстве.
Современные методы диагностики позволяют обнаружить глазную патологию у детей на самых ранних стадиях и в любом возрасте, начиная с грудничкового. Из-за повышенной нагрузки на глаза в школьные годы увеличивается количество глазных заболеваний у школьников. Если при поступлении в школу нарушение зрения наблюдается у 4% детей, то уже к окончанию школы эта цифра возрастает до 40%.

Приведенная статистика поражает и заставляет задуматься, ведь три четверти случаев слепоты излечимы или предотвратимы. Врачи-офтальмологи видят причины ухудшения здоровья глаз не только в возрасте, но и в образе жизни, курении, неправильном питании,  в плохой экологии, наследственной предрасположенности. Однако основной формой помощи при глазных заболеваниях по-прежнему остаётся «обеспечение доступной оптической коррекции», т.е. всё те же очки.

  В последнее время люди с нормальным зрением — «единицей» — стали просто-напросто редкостью. Виной тому, прежде всего, является постоянное перенапряжение глаз. Телевизоры, мобильные телефоны, компьютеры, сидячая «бумажная» работа — глаза находятся в постоянном напряжении, большую часть дня мы старательно фокусируем свои естественные линзы на близких предметах, не давая глазам отдыха.

Питание как профилактика

Ни для кого не секрет, что важной частью профилактики любых недугов является правильное питание. Профилактика нарушения зрения не исключение. Для сохранения здоровья глаз, питание должно быть сбалансированным, полным витаминов, минералов и других необходимых веществ.

В качестве меры профилактики, обогатите свой рацион витаминами, такими как витамин А, В, Е, С, D. Также для склеральной оболочки глаза крайне важно присутствие в рационе кальция. Включите в свое питание продукты богатые такими минералами, как магний, калий, цинк и железо. Особенно будут полезны печень, мясо, кунжут, бобовые, тыквенные семечки и петрушка, а также рыба, чечевица, сыры, морепродукты и черный шоколад с высоким содержанием какао. Можно начать прием витаминно-минерального комплекса, выбор которого должен быть заранее согласован с врачом.

В качестве средств профилактики добавьте в рацион такие продукты, как тыква, морковь и сок петрушки. Морковь — прекрасный источник витамина А, сок петрушки положительно влияет на остроту зрения, а тыква богата каротином, который необходим при ослаблении зрения.

Также для здоровья глаз полезны мед, отвары шиповника и клюквы, гранатовый сок.

Что включает в себя система профилактики?

Система профилактики охватывает комплекс мер профилактики по восстановлению или сохранению здоровья глаз и остроты зрения. Например, профилактика заболеваний глаз в виде гигиенических мер, которые предотвращают занесение инфекции. Также система профилактики включает в себя список определенных правил, выполнение которых необходимо для сохранения здоровья зрения:

• При длительном нахождении за монитором компьютера, очень полезно время от времени устремлять взгляд на максимально отдаленный предмет, затем прикрывать глаза руками на несколько секунд, чтобы они оказались в полной темноте. Это поможет им расслабиться.
• Оборудуйте рабочее место правильным освещением. Свет не должен быть рассеянным, мерцающим, слишком ярким, тусклым или мигающим.
• Не переусердствуйте с использованием солнцезащитных очков в пасмурное или вечернее время, в помещении.
• Следите за своей осанкой. В некоторых случаях защемление нервов в шейном отделе позвоночника может спровоцировать снижение зрения.
• Старайтесь избегать трудно разборчивых, плохо напечатанных текстов. Это благоприятно повлияет и на зрение, и на состояние нервной системы.
• Отведите достаточное количество времени для сна. В это время наши глаза, как и весь организм, отдыхают и восстанавливаются.
• Чрезмерное употребление алкоголя грозит повышением внутриглазного давления и риском развития катаракты. Ведите преимущественно здоровый образ жизни, откажитесь от пагубных привычек. Правильно питайтесь, пейте достаточно жидкости.

Гигиенические меры профилактики

• Не прикасайтесь грязными руками к лицу, не трите ими глаза.
• Не пользуйтесь одним полотенцем с людьми, имеющими инфекционные заболевания глаз.
• Средства гигиены должны быть только индивидуальными.
• Также лучше не делиться своей косметикой для глаз и не брать в пользование чужую. Например, тушь, подводку для глаз, кисти, спонжи. Особенно это касается средств, обладающих жидкой текстурой, в которых могут скапливаться различные бактерии.
• Выбирайте высококачественную косметику, с безопасными составляющими. Время от времени очищайте кисти для макияжа проточной теплой водой или специальными средствами.
• Обязательно удаляйте макияж перед отходом ко сну.
• Если вы решили воспользоваться контактными линзами, помните, что подобрать их может только врач. Соблюдайте правила гигиены ношения линз: снимайте их перед сном, не забывайте регулярно менять. Используйте растворы для очистки высокого качества.

Физкультминутка для здоровья глаз

• Водите глазами, не поворачивая головы, вправо-влево по горизонтальной прямой. Сделайте 10 повторов.
• Затем сделайте 10 движений вниз—вверх вдоль вертикальной прямой.
• Столько же раз сделайте вращающие движения зрачками по часовой стрелке, затем против нее.
• Постарайтесь 20 раз как можно быстрее крепко зажмурить и раскрыть глаза.
• Постарайтесь вращать глазами так, чтобы траектория их движения образовывала восьмерку.
• Быстро поморгайте на протяжении 60 секунд, не напрягая сильно веки и глаза.

При наличии жалоб необходимо пройти полное офтальмологическое обследование у врача-специалиста. Только врач может определить истинную причину развившегося недуга, прописать Вам какие-либо лекарственные средства, полезные для глаз или подобрать для вас необходимый комплекс оздоровительных процедур. Не откладывайте визит к врачу!

У каждого из нас есть право видеть! Берегите глаза и помните, что гораздо проще сохранять здоровье глаз, чем потом пытаться его вернуть!

Отделение медицинской профилактики 2021 г.